基礎体温一喜一憂日記

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なんだか最近お腹がはったような感じがしたりするので、今日は子宮がん検診もかねて久々に病院に行ってきました。

家の近くの総合病院で、流産したときもお世話になった病院なんですが、前回行ってから１年以上たっていたので、「初診選定療養費」というのが発生してしまい、３１５０円プラス診察代払うことになってしまいました。

･･･知らなかった･･･。


一応エコーや内診もしてもらい、「そろそろ排卵時期ですか？」ときかれました。
気がつけば周期１２日目にきてました。


特に異常もなく、診察おしまい。
とりあえず一安心。

さて･･･
今回の低温期は、ずっと３６．４度代でした。
低温期の体温が高めだから「瀉火補腎丸 (しゃかほじんがん)」を出してもらったのですが、下がりませんでしたねぇ。でも、この時期になるとほてりがでてたのですが、今回はいまのところありません。



今回は重ね合わせてみました。
黒（太）線は今周期。
赤は前周期、緑は前々周期です。

そろそろタイミングとらないとな･･･。


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昨日、テレビ「世界一受けたい授業」を観ていると、そのなかで気になる話題が･･･。

それは毛細血管の話でした。

毛細血管は老化で減少するようです。

毛細血管が減少するということは･･･抜け毛や肌のたるみ、しみ、しわなどの原因になるようです。
･･･ということは「冷え」の原因にもなる･･･てことですよね。
手先や足先だけでなく、内臓にも沢山の毛細血管があるわけだから、これが減ると、内臓も冷えるってことですよね。

で、この毛細血管の減少を防ぐには、シナモンがいいらしいです。

「Tie2」という分子が活性化すると、毛細血管の構造が安定する･･･ということらしいのですが、それを助けてくれるのが、シナモンの成分で「桂皮エキス」らしいです。

シナモンを毎日０．６ｇ摂るといいみたいです。

ミルクティーに入れたり、シナモントーストにしたり、匂いが苦手な人は、カレーや肉じゃがにいれてもいいとのことでした。

今後のことも考えて、今日から使ってみようかな。

前回の基礎体温です。



今回は上がり方が良かったですね。１５日目にドンと上がってくれました。
もう少し高温期が高けりゃいいんだけど。
で、２８日目にリセット。その後、低温期は・・・３６．４度代と少々高め。
昨日漢方買いに行ったとき、高温期が少し高い･･･ということで「瀉火補腎丸 (しゃかほじんがん)」あと最近胃の調子が悪いので「晶三仙（しょうさんせん）」が出されました。
低温期の漢方はこんな感じでちょいちょい微調整されます。

さて、これらの漢方が効いたのか、胃の調子は今日はいいです。
高かった体温も今日は下がっていました。
「瀉火補腎丸」は、ほてりなども抑えてくれるようなので、その辺も期待したいですね。
低温期になるとほてりを感じるので･･･。

更年期なんでしょうかねぇ･･･？？？


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先月の基礎体温です。


3月6日あたりに排卵検査薬陽性が出たのですが、2日間は体温上がらず、3日目に上がりました。
でも、上がり方が悪いんですね。
この周期は何故か夜中の2時30分に目がよく覚め、その後寝て、朝4時30分に体温測定･･･の日が多かったのでどうかなぁ･･･って感じです。

腰痛い、肩がコリまくる、首が張る･･･などなど、1日座り仕事をしていたり、１５ｋの娘をしょっちゅう抱っこしたりしていると、そんなトラブルは当たり前、職業病だよ･･･なんて思って毎日をすごし、整骨院やら鍼灸院やらに通っていたけれど、これって定期的に行かないとまた凝ってしまう･･･ということですよね。生活習慣をかえない限りは。

以前からこういったからだのメンテって自分でできないものかと思っていました。

そういえば、ファータイルストレッチの本も買ったりしたなぁ･･･。
でも今ひとつ凝った部分に効いている感じがしなかったし、時間もけっこうかかるので3日坊主でした。
ずっと続けていれば何か変わっていたかもしれないんですけど･･･。

で、3ヶ月前くらいに本屋で自力整体の本を見つけ、購入しました。

「DVDで覚える自力整体」という本です。

筋肉のコリをとって健康を手に入れよう･･･といった感じでしょうか？
自力整体＋整食法＋整心法とあるのですが、私は自力整体のみ、それも疲労回復のエクササイズだけしています。
とにかく、整骨院の先生がビックリするくらいのコリまくりの私の体は、これだけでも効果はでました。
背中や首がバンバンに張っていたのがとれたし、昨年夏から痛かった肘の痛みがいつの間にか無くなってたんです。
腰の痛みも整骨院に行ってる時より取れたし･･･。
体も少し柔らかくなったような･･･。
とにかく背中や脇にメチャクチャ効いてる〜〜〜っていう実感はあります。

これを始めてからは、仕事中の肩や背中、首の凝りによる辛さがなくなりました。もう仕事に集中できます！！

娘がすぐに妨害するので、ちゃんとできないのですが、とにかくコリが酷すぎた私にとっては、ちょっとのエクササイズでもけっこう効果があったようです。

いずれはちゃんとトライしてみたいなぁ･･･と思っていますが･･･娘が甘えてくるうちはムリかな？
とりあえず今はできる範囲で、続けられる範囲でがんばっています。